Vinter Blues: Råd fra specialistlægen

Interview med Dr. Laurent Chneiweiss, medicinsk specialist, psykiater.

I absolutte tal, hvordan kan du fortælle forskellen mellem sæsonbetonet depression og den "simple" vinter blues?
Vinternes blues er en moderat accentuering af en årstid, som vi næsten alle ved. Vi taler om sæsonbetonet depression fra det øjeblik, hvor der er et betydeligt handicap: individet kan ikke længere på trods af alle hans bestræbelser føre det samme liv som før. Det er ikke længere svært at stå op om morgenen, men en indsats, der ofte ikke lykkes. Det er ikke længere en træthed, der på trods af alt giver mulighed for at udføre de fleste af sine daglige opgaver, men en ægte søvnighed, som bremser gestus og ånd.

Hvorfor er nogle mennesker mere følsomme over for dette fald i lysstyrke?
Generelt påvirker affektive lidelser, uanset om depression eller patologisk angst, kvinder oftere. Sæsonbetinget affektiv lidelse rammer 80% af kvinderne og i de fleste tilfælde kvinder mellem 20 og 50 år. Det anses generelt, at deprimerede kvinder er dobbelt så mange som deprimerede mænd.

Kan det være farligt at bruge lysterapi?
Lys terapi er sikker. Kun få patienter med ekstremt sjældne retinale patologier kan påvirkes. Lamperne opvarmes ikke (derfor ingen risiko for udtørring af hornhinden), og diffunderer ikke ultraviolet stråling (så ingen risiko for huden). Dette er ikke en grund til at bruge det alligevel. Lys er signalet, der synkroniserer omverdenen og det indre biologiske ur. Dette signal går gennem nethinden, og du bør ikke bære solbriller, ellers bliver du fuldstændig ineffektiv. På den anden side forårsager lys en betydelig stimulering. Det skal derfor bruges om morgenen. At udsætte sig selv om natten kan forårsage søvnløshed.

Kan du give nogle råd til dem, der ved, at de er underlagt denne blues?
Hvis du er underlagt vinter blues, skal du begynde at gøre dig klar om sommeren. Øvelse om morgenen (jo bedre er jogging), balance din kost ved at reducere fedt og hvad der blev kaldt før hurtige sukkerarter. Altid i sommer eller forår, tag dig tid til at observere dig selv, når du er træt. Gør forskellen mellem hvad der er muligt at gøre eller ej. Du vil undgå at give fristelsen til at tænke "alt eller ingenting" om vinteren, når du er træt. Træthed forhindrer dig ikke i at gøre alt, det forhindrer kun en del af aktiviteterne.
Endelig, som vi har set ovenfor, er lysbehandling sikker og har vist sin effektivitet. Hans eneste virkelige begrænsning er den tid, der kræves for at passere foran lampen: en halv time er ikke altid let at finde om morgenen. Men det er helt sikkert den bedste investering at realisere.

Epilepsi hos børn: nyttige adresser Forrige Artikel

Epilepsi hos børn: nyttige adresser

Dislocation af patella: behandlinger Forrige Artikel

Dislocation af patella: behandlinger

Populære Indlæg