Nordic Walking: De sundhedsmæssige fordele

Nordic Walking er en helsesport par excellence, den er fuld af fordele for hele vores krop. Her er de vigtigste fordele for vores helbred:

> Arbejd musklerne forsigtigt: ben, abs, skuldre, gluter, arme ... Et komplet arbejde, der er ideelt til at opretholde en harmonisk silhuet.

> Bedre vejrtrækning: Takket være dynamikken fra stavene er lungamplituden større, hvilket øger iltforbruget med 60% i forhold til normal gang.

> Kalorier forbrænder hurtigere: hurtigere end konventionel gåtur, så flere energiforbrug: 400 kalorier forbruges om 1 time!

Forstærker knoglerne: "stokplanteringen" bringer de nødvendige vibrationer til at styrke knoglerne uden at angribe dem.

> Sjovt! Oftest praktiseres som en gruppe, gør det muligt at genoplive både krop og sind, alt sammen i en venlig og varm atmosfære. Men selvfølgelig er det helt muligt at øve sport individuelt, for at tømme dit hoved og blive en med din krop og vejrtrækning.

For hvem?

Alle fra 7 til 77 år kan gå nordisk gang. Der er ingen specielle kontraindikationer for udøvelsen af ​​denne sport, undtagen lægehjælp. Det er ideelt for folk, der ønsker at genoptage en sport jævnt, de overvægtige eller lider af fælles problemer.

Hvor skal man øve sig?

Nordic walking kan praktiseres på enhver form for terræn: i byen, i skoven, i bjergene, i landbaner ...
Det kan udøves alene eller i en gruppe. Nogle foreninger eller foreninger organiserer regelmæssigt introduktioner til Nordic Walking samt gruppearrangementer.

For mere information:
> French Athletics Federation
> Nordic Walking Federation
> Nordic Walking Information Website

Ønsker du at dele, dele din oplevelse eller stille et spørgsmål? Se dig i vores FORUM Sport !

Shiatsu massage: velbefindende med hænder: Kilder og noter Forrige Artikel

Shiatsu massage: velbefindende med hænder: Kilder og noter

Slankende kur: kostovervågning Forrige Artikel

Slankende kur: kostovervågning

Populære Indlæg