Kolesterol: sænke dit kolesterol

Sænkning af kolesteroltal er et mål for mange patienter med højt LDL-kolesteroltal. Som nævnt ovenfor er denne kolesterolsænkning afhængig af andre kardiovaskulære risikofaktorer. Lægen vil tilbyde meget mere aggressive løsninger i en højrisikopatienter end hos en patient, som næppe har et hjerte-kar-problem.

20-30% af befolkningen siges at have hypercholesterolemi, som er næsten 10 millioner mennesker i Frankrig. I vores livsstil: fedme, stillesiddende livsstil, kost rig på animalske fedtstoffer, alkohol er årsagen til overskud af dårligt kolesterol, men også genetiske årsager til nogle patienter.

For et flertal af mennesker, der lider af hypercholesterolemi, er det muligt at handle effektivt på dets kolesterol, der starter med kostrådgivning og livsstil ... Det bliver sværere hos mennesker bærere af en mulig sygdom (lever, for eksempel) eller et genetisk felt ansvarlig for overskydende cholesterol. Faktisk, hvis i din familie "der er kolesterol", er der mere risiko for, at du lider en dag eller den anden.

Under alle omstændigheder nedsættelse af LDL-kolesterol har en signifikant virkning på hjerte-kar-sygdomme: hver reduktion af LDL-cholesterol 1 mmol / l (40 mg / dl) svarer til en 20% reduktion af forekomsten af kardiovaskulære hændelser.

Sådan sænkes niveauet af LDL-kolesterol

Mange løsninger kan anses for at sænke dets kolesterol, især LDL-kolesterol.

Den første regel at overveje, inden du tager medicin, er at anvende visse diætregler.
Begrænsning af kostindtagelse af kolesterol kan genoprette en normal hastighed. Kolesterol og mættede fedtsyrer er til stede i store mængder i animalske fedtstoffer og hovedsagelig i æg (gul), helmælk og fedeost, pølser og rødt kød. Vi må begrænse forbruget af disse fødevarer. Omvendt anbefales det at spise fisk, flerumættede vegetabilske olier (rapsolie, solsikkeolie), frugt og grøntsager, der har beskyttende egenskaber.

Vi anbefaler især forbruget af olieholdige frugter (nødder, hasselnødder, mandler ...), men også sojaproteiner.

Opdag hvilke fødevarer der skal bruges til, hvis du har for meget kolesterol i dit blod (i billeder):

Et kosttilskud baseret på rødgærris kan også være en interessant måde at sænke niveauet af kolesterol for højt i blodet. Monacolin K af risgær i form af kosttilskud kan bidrage til opretholdelsen af ​​normalt kolesterol med den effektive dosis på 10 mg / dag. Disse produkter sælges uden recept i apotek.

Det skal også bemærkes, at den regelmæssige udøvelse af en fysisk aktivitet gør det muligt at sænke det dårlige kolesterol og øge andelen af ​​det gode.

Disse hygiejne- og kosttiltag kan være tilstrækkelige til at sænke kolesterolniveauet hos nogle patienter. En ny blodprøve 3 måneder senere kan bedømmes. Hvis disse tips om kost og fysisk aktivitet viser sig utilstrækkelige, kan lægen ordinere medicin. Bemærk, at for en større hypercholesterolemi med betydelige hjerte-kar-risici, er sundheds-kostråd + lægemidler ordineret med det samme!

Du vil reagere, give dit vidnesbyrd eller stille et spørgsmål? Udnævnelse i vores FORUM Kolesterol eller En læge svarer dig!

> Mættet fedt: hvordan man genkender dem?
> Hypercholesterolemi: overskydende kolesterol i blodet
> Alle vores artikler om kolesterol

Fructose: fructoseintolerance Forrige Artikel

Fructose: fructoseintolerance

Vand: Vand og spædbarn Forrige Artikel

Vand: Vand og spædbarn

Populære Indlæg