HDL-kolesterol: det normale niveau af HDL-kolesterol

Bestemmelsen af ​​HDL-cholesterol udføres ved at tage blod under en udforskning af lipidabnormiteter. Denne dosering udføres på tom mave.

Niveauet af HDL-kolesterol skal analyseres i overensstemmelse med de øvrige parametre, især total cholesterol, LDL-kolesterol ... men også mulige kardiovaskulære risikofaktorer, såsom alder, køn, mulig rygning, en sygdom som højt blodtryk mv.

Således skal det normale niveau for total cholesterol (ikke overskrides) være 2, 3 g / l eller 1 g / l afhængigt af personens risikofaktorer. Men som vi anførte, må vi også tage højde for niveauerne af LDL og HDL-kolesterol.

Det normale niveau af HDL-kolesterol er 0, 40 g / l for mænd og 0, 50 g / l for kvinder. Der er dog små variationer i henhold til analyselaboratorierne.

Under 0, 30 g / l er HDL-kolesterolniveauet lavt og farligt. Der kan være risiko for infarkt. Især hvis LDL-kolesterol er højt.

Det vil derefter tage skridt til at øge denne sats, herunder at ændre diætet ...

Forøg HDL-kolesterolniveauer

Fysisk aktivitet

Langvarig motion, især udholdenhedssport, er den bedste måde at øge HDL-kolesterol på ... og sænke frekvensen af ​​"dårligt" kolesterol.

mad

Nogle fødevarer foretrækkes, hvis du vil øge dit "gode" kolesterol:

> Omega-3 fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer i fisk, grøntsager, frugter. De sænker triglycerider og har tendens til at øge HDL-kolesterolet.

> Enumættede fedtsyrer

Enumættede fedtsyrer (olivenolie) øger også HDL-cholesterol moderat.

> Alkohol

Faktisk bidrager et regelmæssigt forbrug af alkohol, men meget moderat til at øge niveauet af HDL-kolesterol.

Pas på, men forbruge ikke overskydende og må ikke overstige 2 glas om dagen, fordi for højt HDL-kolesterol, der er antikoagulerende, øger risikoen for blødning.

Det skal også være kendt, at for meget alkoholforbrug på kronisk måde kan være en kilde til veneudbrud i fordøjelseskanalen ... Derudover er alkohol som vin og øl meget kalorisk.

Vægttab

Vægttab med tab af abdominal fedt har en tendens til at øge HDL-kolesteroltalet.

Stop med at ryge

Stop ryge øger HDL-kolesterolniveauet.

Narkotika

Der er flere medicin eller kosttilskud, der øger niveauet af HDL-kolesterol i blodet:

> Siden 1950'erne er vitamin B3 kaldet nikotinsyre blevet brugt til at hæve HDL-kolesterolniveauer. Men nylige undersøgelser har vist, at selvom dette vitamin virker effektivt på HDL-niveauer, påvirker det ikke prognosen hos hjerte-kar-patienter.

> Nye lægemidler er opstået: CETP-hæmmere (cholesterol ester transfer protein). De øger HDL-cholesterol, men forbedrer heller ikke prognosen hos hjerte-kar-patienter.

> Der udvikles en anden løsning: direkte injicering af HDL-kolesterol i kroppen.

> Hvis forhøjet total cholesterol, og især "dårligt" kolesterol (LDL-kolesterol), skal patienten også følge diætrådgivning, der ofte er forbundet med at tage medicin (statiner eller fibrater) for at sænke fedt i blodet.

Kolesterol: de fødevarer, der skal undgås i billeder ...

Du vil reagere, give dit vidnesbyrd eller stille et spørgsmål? Udnævnelse i vores FORUM Kolesterol eller En læge svarer dig!

At læse også:

> "Gode" fødevarer til kolesterol
> Fødevarer, der skal undgås, når du har for meget kolesterol
> Omega 3's rolle: en trio af fedtsyrer
> Mættet fedt (mættede fedtsyrer): Hvordan genkender man dem?

chrononutrition Forrige Artikel

chrononutrition

Mørk chokolade: Fibre, mineraler, antioxidanter ... Forrige Artikel

Mørk chokolade: Fibre, mineraler, antioxidanter ...

Populære Indlæg