søvn

Vi taler om genoprettende søvn, paradoksal eller dyb søvn . En ting er sikker, søvn, som er en tredjedel af vores liv, bidrager til vores gode helbred.

Hvad er søvn til?

Søvn er naturligvis afgørende for vores gode helbred, for at huske evner, fysisk genopretning ... Sove giver bedre reparation af muskler og knogler hos voksne og en styrkelse af immunsystemet.
Hos børn vil dyb søvn fremme hjernens udvikling og læring. Han er også involveret i vækst. Det er især i løbet af natten, at væksthormon udskilles.

De forskellige faser af søvn

Under søvn sænker de fleste af kroppens funktioner deres aktivitet: kardiovaskulær, respiratorisk, cerebral ...

Søvn er normalt opdelt i fire faser, der bestemmes af amplitude af bølgerne i hjernens elektriske aktivitet optaget af et elektroencefalogram (EEG).

Trin 1 svarer til fasen i at falde i søvn i en meget let søvn.

I fase 2 begynder søvn at blive dybere. Efter flere årtier går hjernens aktivitet igen og dyb søvn nås (trin 3). Denne dybe søvn indtager et vigtigt sted, især i de første søvntyper, meget mindre om morgenen. Med alderen bliver faser af dyb søvn forkortet og bliver sjældne.

Et andet særligt stadium: Den paradoksale søvn, hvor øjnene bevæger sig i alle retninger. Personen sover dybt, mens hans hjerne nærmer sig et stadium i at falde i søvn. Her er paradoksalet!

Faktisk følger disse trin hinanden efter 4 til 6 cykluser om natten. Generelt er den første cyklus den længste. Hver enkelt af dem gentager sig selv, men ikke ligefrem på samme måde i hele søvntiden.
Nogen der sover vågner op flere gange om natten i en kort stund og uden at huske det.

Godt at vide: 15 tips til at sove godt:

At læse også:
> Sovecyklusserne
> Hvorfor sover vi?
> Test på søvnforstyrrelser

Den postnatale kur Forrige Artikel

Den postnatale kur

Yoga: kilde til energi og velvære Forrige Artikel

Yoga: kilde til energi og velvære

Populære Indlæg