Sauna: Den infrarøde sauna

Når vi taler om saunaen, tænker vi altid på finsk eller skandinavisk tør sauna. Men vidste du at der er mange andre former for sauna?

Caldarium, tepidarium, laconium ... Vi hører også mere og mere om den infrarøde sauna. Hvad er det? Hvad er forskellen mellem forskellige former for sauna og hvordan man kan øve dem? Zoom på saunaen i alle dens former.

Den infrarøde sauna

Infrarøde stråler sender varme til huden uden kontakt. Naturlige kilder til IR-stråler er ild og ... solen! Faktisk er solens stråler sammensat af UV stråler og infrarøde (IR) stråler.

Mens UV er kendt for den potentielle fare, de udgør for vores hud, har IR-stråler den fordel at bære det meste varme, hvilket giver forskellige fordele til vores krop.

Vigtigt : Den infrarøde sauna bruger ikke UV-stråler, så det er ikke farligt for dit helbred!

I infrarød sauna bruges IR-stråler til at varme kroppen (også kendt som termisk stråling). I modsætning til en træfyret eller elektrisk sauna opvarmer den infrarøde sauna ikke rumtemperaturen på kabinen, men direkte menneskekroppen kan strålerne trænge ind op til 3-4 cm i kroppen.

Desuden har den infrarøde sauna mange fordele at tilbyde, men den er også kontraindiceret i nogle specifikke tilfælde. Her er et overblik over de vigtigste fordele og ulemper ved infrarød sauna:

Fordelene ved infrarød sauna

  • Mange fordele skyldes den infrarøde sauna, der svarer mest til den traditionelle sauna: eliminering af toksiner, god blodcirkulation, nedsat muskelspænding mv.
  • Den infrarøde varme vil forårsage en stærkere svedning (3 til 6 gange mere!) End en traditionel sauna, hvilket øger fordelene.
  • Den infrarøde sauna kan også tabe sig .
  • IR-stråler kan hjælpe med at behandle eller mildne visse sygdomme, såsom: hudforhold (acne, eksem, psoriasis ...) eller smertefulde tilstande, inflammatoriske sygdomme. Det kan endda reducere kardiovaskulære risikofaktorer (såsom kolesterol og blodtryk) osv. Imidlertid er disse virkninger utilstrækkeligt bevist og diskuteret af forskere.
  • Temperaturen mellem 30 og 45 ° C kræver hjertet mindre end den traditionelle sauna. Således er den infrarøde sauna et godt alternativ til folk med dårlig varme.
  • Rumtemperaturen er tættere på kroppen end i en traditionel sauna, den infrarøde sauna giver længere sessioner end den traditionelle sauna.
  • Praktisk side: Den infrarøde sauna opvarmer hurtigere end den traditionelle sauna og bruger mindre energi. Det er også lettere at installere, billigere og kræver mindre vedligeholdelse. Det er derfor, at den infrarøde kabine er den sauna model, der oftest findes i boliger.

Ulemperne og kontraindikationerne

Den infrarøde sauna er på vej, men det har længe kæmpet for at gøre plads til den traditionelle sauna. Årsagen?

Til at begynde med udfordrer nogle entusiaster fra den traditionelle sauna de medicinske fordele ved IR.

Derefter er der frygten, der hæver ordet "stråling": frygten for, at IR-strålerne endelig kan være så skadelige som UV-strålerne og beskadige huden (nogle påfører infrarød sauna af de skadelige virkninger som hårdhedens hårdhed, irritation af huden).

Hvis disse bivirkninger ikke er videnskabeligt bevist, er det alligevel vigtigt at huske nogle kontraindikationer.

Den infrarøde sauna er kontraindiceret:

  • i tilfælde af graviditet
  • i tilfælde af hæmofili
  • hos personer, der bærer en pacemaker
  • i tilfælde af ledbeskadigelse (så længe symptomer på opvarmning eller hævelse er til stede).
  • i tilfælde af infektioner (dental eller andet)

Andre former for sauna

Fra den finske sauna til den græske sauna, til caldarium, her er andre former for sauna til endnu mere velbefindende og selvfølgelig et helvede helbred!

Sauna formbeskrivelse
Finsk sauna
Den finske sauna er den klassiske sauna med tør luft og meget varmt: temperaturen er mellem 80 og 100 ° C, mens fugtigheden er meget lav, ca. 10%. Desuden bør en passage ikke vare mere end 5 til 8 minutter (10 til 15 minutter maksimum for regulærer, der er bekendt med deres grænser). Som regel er 2-3 passager nok, det vigtigste er at afkøle og hvile mellem de forskellige passager. For at give en sundhedsfordel, anbefaler vi 1 til 2 sessioner om ugen.
Laconium / den "græske" saunaLaconium er den finske saunaens lille søster: med en temperatur på 55 til 65 ° C og en fugtighed på 10% er det en slags "light" -version af den klassiske sauna. Passagerne bør ikke vare mere end 5 til 20 minutter. 2 til 3 ugentlige sessioner anbefales.
Tepidarium / romerne "lunken" bad
I tepidariumet (fra det latinske ord "tepidus" = varmt) er temperaturen temmelig moderat og ligger mellem 30 og 40 ° C med et fugtindhold på ca. 10%. Således kan en tepidarium passage vare i 30 minutter eller mere. 2 til 3 sessioner om ugen anbefales. I modsætning til den finske sauna udgør tepidariumen ikke en overdreven kardiovaskulær belastning.
Dampbad
I dampbadet er temperaturen omkring 50 ° C, med 100% luftfugtighed. De forskellige passager bør ikke vare mere end 10 til 15 minutter og afbrydes af hvilefaser, hvor kroppen kan afkøle langsomt for at stimulere cirkulationen. Vi anbefaler 2 til 3 sessioner om ugen.
caldariumCaldarium er en slags "moderat" dampbad, og derfor blødere for det kardiovaskulære system: temperaturen er omkring 45 ° C, fugtigheden forbliver høj. En passage kan vare op til 20 minutter. 2 til 3 ugentlige sessioner anbefales.

Ønsker du at dele, dele dine oplevelser eller stille et spørgsmål? Besøg vores FORUMS Body Care, ansigtspleje, afslapning og massage og vores andre skønhedsfora!

At læse også:
> Fedtet hud
> Jeg har tør hud: hvorfor og hvad skal jeg gøre?
> Hvordan man brænder de absorberede kalorier?

den aquabiking Forrige Artikel

den aquabiking

algotherapy Forrige Artikel

algotherapy

Populære Indlæg