Varice: forebyggelse

For at forhindre udstødning af åreknuder, kun ét ordord: lind din åre!

Forsink så meget som muligt installation af en venøs insufficiens derefter åreknuder. Har et sundt liv, tøv ikke med at bruge de midler til indsigelse til din rådighed i apoteker.

1 - Undgå "varme" situationer

Varme bade, varm voks (voks), for varmt klima, saunaer, dampbad ...

2 - hæv dine ben

Brug så meget som muligt den hævede benstation: Når du ser fjernsyn, sæt dine fødder på en lille afføring, i din seng, læg en pude mellem madrassen og kassefjederen ved foden af ​​sengen eller hæv føttene i sengen ...

3 - Spis godt

Det er let at sige, men hvad betyder det præcist? Faktisk handler det for det meste om at følge et par grundlæggende regler:

  • reducere overvægt,
  • undgå mulig forstoppelse,
  • øge absorptionen af ​​vitamin E og vitamin C (antioxidanter)
  • har en sund kost højt i fiber, foretrækker grøntsager og frugter, korn ...

Kort sagt skal du sikre en afbalanceret kost for at fremme god transit samtidig med at din krop får alle de næringsstoffer, det har brug for.

I billeder: fødevarer med rigdom af fiber:

4 - Undgå at bære for stramme tøj

Strømper, bukser ... Lad din krop trække vejret!

5 - gåtur

Øvelse at bruge muskelpumpen, walking er ideel; fodsålerne er som svampe fyldte med blod, der presses med hvert trin, når foden lægges på jorden, og bevægelsen skubber blodet op, så benmusklerne overtager blod nedstrøms.

På video: øvelser for at fremme venøs tilbagevenden

Vores træner viser de øvelser, der skal udføres regelmæssigt for at fremme venøs tilbagevenden.

Du vil reagere, give dit vidnesbyrd eller stille et spørgsmål? Udnævnelse i vores FORUMS Trafikforstyrrelser eller En læge svarer dig!

At læse også:

> 10 regler for en sund og afbalanceret kost
> C-vitamin: alt hvad du behøver at vide, og de fødevarer, der indeholder det
> E-vitamin: Hvad er det til, og hvor kan man finde det?
> Antioxidanter: fordele og farer

Lumbal disc herniation Forrige Artikel

Lumbal disc herniation

Endometriose: prøverne Forrige Artikel

Endometriose: prøverne

Populære Indlæg